kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]
Budowanie masy mięśniowej

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 10

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Poniższy kalkulator został poprawiony w stosunku do poprzedniej wersji. Jeżeli nadal chcesz używać poprzedniego kalkulatora znajdziesz go na stronie zapotrzebowanie kaloryczne.

Aby skorzystać z kalkulatora musisz wpisać swój wiek, wagę, wzrost oraz przyporządkować liczbę godzin do każdego rodzaju aktywności. Suma tych godzin musi być równa 24.

Podaj przy każdym rodzaju aktyw­ności liczbę godzin w ciągu dnia:

Twój wynik

Wskazówki

Odpoczynek
sen, leżenie na łóżku itd.
Bardzo lekka
Czynności siedząc bądź stojąc, malowanie, prowadzenie pojazdu, praca w laboratorium, pisanie, szycie, prasowanie, gotowanie, gra w karty, gra na instrumencie muzycznym
Lekka
Spacerowanie, praca w garażu, praca z urządzeniami elektrycznymi, stolarstwo, prace w restauracji, sprzątanie domu, opieka nad dzieckiem, gra w golfa, żeglarstwo, gra w tenisa stołowego
Umiarkowana
Szybki marsz, prace w ogródku, przenoszenie ciężkich rzeczy, jazda na rowerze, jazda na nartach, gra w tenisa, taniec, lekki trening siłowy
Intensywna
Wchodzenie na górę z ładunkiem na plecach, ścinanie drzew, kopanie dołu, koszykówka, wspinaczka, piłka nożna, ciężki trening na siłowni

Współczynnik BMR (ang. Basal Metabolic Rate) - jest zapotrzebowaniem kalorycznym organizmu jedynie do zapewnienia jego podstawowych czynności życiowych. Chodzi tutaj o takie czynności jak oddychanie, bicie serca, odpowiednia temperatura ciała oraz trawienie. Współczynnik BMR najczęściej stanowi 60-70% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego organizmu.

Aktywność - zużycie kalorii spowodowane naszą aktywnością. Jest to zapotrzebowanie kaloryczne pomniejszone o współczynnik BMR.

"" znaleziono też na stronach:

Tagi: zapotrzebowanie kaloryczne - kalorie - przelicznik - dieta - diety

Komentarze

Dodaj komentarz +