kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 3

nordic walking

Nordic walking

Psychologowie jako jedno z istotnych powodów fenomenu Nordic Walking w większości społeczeństw krajów Europy postrzegają łatwość przejścia od decyzji do wykonania tej form aktywności ruchowej . Dzisiejszy człowiek przy braku czasu w związku z pracą czy licznymi obowiązki instynktownie dostrzegł fakt, że Nordic Walking zaczyna się z chwilą przekroczenia drzwi własnego domu. Nie trzeba pompować kół w rowerze, organizować wyjazdu na basen, co w zapędzonych dzisiejszych czasach niejednokrotnie zabija aktywność z powodów organizacyjnych. Spacerować z kijami można po ulicy, chodniku i każdym terenie przy domu, choć z pewnością marsz po parku czy lesie jest przyjemniejszy. Nie do pominięcia w zjawisku

Marsz Nordic walking nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywność ruchowej dla wszystkich. Wzmacniając niemal wszystkie mięśnie, buduje sprawność sercowo-naczyniową, pożera efektywnie kalorie, odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe. Można go uprawiać w każdym klimacie przez cały rok. Nordic Walking może być trenowany przez każdą osobę a intensywność treningu może zostać dopasowana do każdej formy fizycznej. Z tego właśnie powodu Nordic Walking jest bardzo bezpieczną formą ruchu, a przy jego uprawianiu nie obciążamy dodatkowo stawów, kręgosłupa czy też kończyn dolnych. Zalety takie jak ogólna poprawa sprawności fizycznej, wytrzymałość i redukcja nadwagi, mówią same za siebie. Podczas marszu kijki łagodzą sposób, w jaki pięta kontaktuje się z podłożem i sprawiają, ze kolana poruszają się bardziej elastycznie. Kijki wzmagają ruchomość górnego odcinka tułowia, stwarzają „pompujący” ruch dla obszaru barków, co jest bezcenne dla samych pleców. Ponieważ wzrasta ruchomość całego ciała to poprawia się krążenie krwi a to powoduje uczucie większego rozluźnienia Wielu lekarzy zaczyna wręcz zalecać marsz z kijami jako część profilaktyki i dopełnienie działań rehabilitacyjnych zarówno z punktu widzenia ortopedii jak też kardiologii.

Nordic walking jest cecha tej formy ruchu postrzegana jako element integracji między pokoleniami. Dostrzeżono, bowiem, że nawet intensywnemu marszowi z kijami może towarzyszyć rozmowa, swoboda zachowania, wzajemne korygowanie techniki itp. Prowadząc wiele wycieczek i szkoleń Nordic walking, w których brały udział całe rodziny i słyszeliśmy komplementy dorastającej młodzieży kierującej słowa uznania do swoich rodziców, których dotąd nie widzieli w tak aktywnym marszu. W plenerach spotykaliśmy samotne starsze panie, które dzięki kijom odważały się odejść od domu dalej niż zwykle czy niemal wyczynowo maszerującą pary rówieśników pewnie na „rekord dystansu”.

Aspekty zdrowotne i korzyści

- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku
- jest dla każdej grupy wiekowej
- jest nieskomplikowany i szybki do nauczenia
- jest podstawą prewencji jest prostą formą rehabilitacji
- jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- po płaskim podłożu ponad 10 ton na godzinę
- podczas podejść ponad 20ton na godzinę
- podczas zejść ponad 30ton na godzinę
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami
- koryguje postawę
- podnosi sprawność fizyczną
- poprawia sprawność układu krążenia
- odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach
- pobudza do pracy ponad 90% mięśni
- zwiększa spalanie kalorii nawet o 100% od zwykłego poruszania się
- wzmacnia umięśnienie całego ciała
- poprawia kondycje ruchową
- wzmacnia system immunologiczny
- obniża cholesterol

autor: Krzysztof Stasiak

Tematyka serwisu: nordic walking - fitness - spacery - marsz - kije - wellness - pilates - spa

"" znaleziono też na stronach:

Tagi: nordic - walking - fitness - marsz - wellness - pilates - spa

Komentarze

Dodaj komentarz +