kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]
Budowanie masy mię¶niowej

B±dĽ na bież±co

Ranking odżywek

Losowe artykuły

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 11

tłuszcz

Indeks glikemiczny tabela

Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny jest to pewien wskaĽnik, którego warto¶ć zależy od poziomu glukozy we krwi po spożyciu danego produktu.

Nazwa produktuIndeks
glikemiczny
Acerola 20
Agawa (syrop) 15
Agrest niebieski 25
Agrest złoty 15
Amarant ziarno 35
Amarantus dmuchany 70
Ananas (¶wieży) 45
Ananas z puszki 65
Arbuz 75
Artiszoki 20
Awokado 10
Bagietka 70
Bakłażan 20
Banany dojrzałe 60
Banany niedojrzałe 45
Bataty - słodkie kartofle 50
Biała fasola 35
Biała m±ka 85
Biały ryż 70
Biszkopt 70
Borówki 25
Bób gotowany 80
Bób niedojrzały/niegotowany 40
Br±zowy cukier 70
Brukselka 15
Brzoskwinie 35
Brzoskwinie z puszki 55
Bułki 70
Buraki gotowane 65
Buraki surowe czerwone 30
Cebula 15
Chayote - dyniowaty 50
Chipsy 70
Chleb orkiszowy 50
Chleb pełnoziarnisty 65
Chleb pp stostowany 45
Chleb razowy (z białej m±ki) 65
Chleb ryżowy 70
Chleb z białej m±ki 90
Chleb z m±ki pp na zaczynie lub drożdżach 40
Chleb żytni (z m±ki pp) 45
Chleb żytni z białej m±ki 65
Ciasto z m±ki pp (bez cukru) 50
Ciecierzyca gotowana 30
Ciecierzyca z puszki 35
Couscous ( pełne ziarno) 50
Cukier 70
Cukinia 15
Cykoria 15
Czarna fasola 35
Czarna porzeczka 15
Czekolada gorzka (>70% kakao) 25
Czekolada gorzka (>80% kakao) 20
Czere¶nie 20
Czerwona porzeczka 25
Czerwona soczewica 30
Czerwony ryż 55
Czosnek 30
Daktyle suszone 70
Drożdże 35
Drożdże piwne 35
Dynia 75
Dziki ryż 35
Dżem słodzony sokiem owocowym 30
Dżem z cukrem 65
Fasola biała - perłowa, borlotti, czarna, czerwona, adzuk35
Fasola mung, flagolet 25
Fasola z puszki 40
Fasolka pn±ca 15
Fasolka szparagowa 15
Figi suszone 40
Figi ¶wieże 35
Fruktoza 20
Glukoza 100
Granat 35
Grejpfrut 30
Groszek zielony 35
Gruszka 30
Gryka 40
Grzyby 15
Humus 25
Imbir 15
Jabłka duszone 35
Jabłka suszone 35
Jabłko (¶wieże) 35
Jabłkowy sok (niesłodzony) 50
Jaja 0
Jeżyny 25
Jęczmień (ziarno) 45
Jęczmień dmuchany 60
Jogurt odtłuszczony 35
Jogurt sojowy 20
Kabaczek 75
Kakao (bez cukru) 20
Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe) 60
Kalafior 15
Kapusta 15
Karczochy 20
Kasza gryczana 40
Kasza jęczmienna 70
Kasza manna 60
kaszka pszenna bulgul 45
Kasztan 60
Kawa, herbata 0
Ketchup 55
Kiełki (fasoli mung, soi, ?) 15
Kiszona kapusta 15
Kiwi 50
Kleik 70
Kokos 45
Koper 15
Korniszony (bez cukru) 15
Kukurydza 65
Kukurydza antyczna indiańska 35
Kuskus 65
Kwinoa (komosa ryżowa) 35
Laktoza 40
Lazania (makaron z pszenicy durum) 60
Lody słodzone cukrem 60
Lody słodzone fruktoz± 35
Maca (z białej m±ki) 70
Maca (z m±ki pp) 40
Majonez (jaja, olej, musztarda) 0
Majonez z cukrem 60
Makaron : typ Capellini 45
Makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung) 30
Makaron z białej m±ki 70
Makaron z m±ki razowej - al dente 40
Makaron z pszenicy durum 50
Maliny 25
Mandarynki 30
Mango 50
Maniok 55
Marakuja 30
Marchew gotowana 80
Marchew surowa 30
Marchwiowy sok 40
Marmolada bez cukru 30
Mars?, Snikers?, Nuts?, itp.. 65
Masło migdałowe 25
Masło orzechowe (bez cukru) 40
Masło z orzechów laskowych 25
M±czka chleba ¶więtojańskiego 15
M±ka kasztanowa 65
M±ka kukurydziana 70
M±ka ryżowa 95
M±ka sojowa 25
M±ka z ciecierzycy 35
M±ka z pszenicy egipskiej ( kamut) 45
M±ka ziemniaczana 90
Melasa 70
Melon 60
Migdałowe mleko 30
Migdały 15
Miód 60
Mleczko owsiane (niegotowane) 30
Mleko kokosowe 40
Mleko odtłuszczone w proszku 30
Mleko ryżowe 85
Mleko sojowe 30
Mleko tłuste 60
Morele suszone 40
Morele ¶wieże 30
Morele z puszki 60
Muesli (niesłodzone) 50
Muesli (z cukrem, miodem itp.) 65
Musztarda (z cukrem) 55
Musztarda Dijon 35
Napoje (słodzone) 70
Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak ) 35
Nektarynki 35
Nutella? 55
Ocet 5
Ogórek 15
Oliwki 15
Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje 15
Orzeszki ziemne (fistaszki) 15
Otręby (owsiane i pszenne) 40
Owies 40
Owoce lichee 50
Owoce morza 0
Owsianka 60
Pamelo 30
Papaja 55
Papryczki Chili 15
Papryka (czerwona, zielona, żółta) 15
Pasternak 85
Persymona, kaki 50
Pestki z dyni 25
Pesto 15
Pędy bambusa 20
Pigwa 35
Pigwa konserwowa (bez cukru) 40
Pigwa konserwowa (z cukrem) 65
Piniola 15
Piwo - maltoza 110
Pizza 60
Płatki kukurydziane 85
Płatki owsiane (niegotowane) 40
Płatki ¶niadaniowe pełne 45
Polenta 70
Pomarańcze 35
Pomidory 30
Pomidory suszone 35
Por 15
Prażona kukurydza 85
Proso 70
Przecier pomidorowy 35
Przyprawy (oregano, bazylia, wanilia itp.) 5
Pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu) 40
Puree 80
Rabarbar 15
Ravioli 70
Risotto 70
Rodzynki 65
Rogalik 70
Ryby 0
Ryż aromatyzowany (ja¶minowy?) 60
Ryż basmati 50
Ryż basmati br±zowy 45
Ryż br±zowy 50
Ryż długoziarnisty 60
Ryż dmuchany 85
Ryż paraboliczny 85
Rzepa, brukiew (gotowane) 85
Rzepa, brukiew (surowe) 30
Rzodkiew 15
Sałata 15
Seler gotowany (korzeń) 85
Seler naciowy 15
Seler surowy (korzeń) 35
Sery tłuste (żółty, ple¶niowy itp.) 0
Skorupiaki 5
Skrobia modyfikowana 100
Słonecznik 35
Soczewica żółta 30
Soja 15
Sok ananasowy (¶wierzy , niesłodzony ) 50
Sok ananasowy (¶wieży, niesłodzony) 50
Sok cytrynowy (niesłodzony) 20
Sok grejpfrutowy (niesłodzony) 45
Sok jabłkowy (niesłodzony) 50
Sok pomarańczowy (¶wieży, niesłodzony) 45
Sok pomidorowy 35
Sok winogronowy (niesłodzony) 55
Sok z mango (niesłodzony) 55
Sok żurawinowy ( niesłodzony) 50
Sorbet jabłkowy 35
Sos sojowy (bez cukru) 0
Sos z tamaryndy (bez cukru) 20
Spaghetti (ugotowane na miękko) 55
Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40
Sucharki 70
Surimi ( paluszki krabowe) 50
Sushi 55
Syrop klonowy 65
Szczaw 15
Szparagi 15
Szpinak 15
¦liwki 35
¦liwki suszone 40
¦mietana kwa¶na 0
¦mietana sojowa 20
Tacos 70
Tamarynda (słodzona) 65
Tapioka 85
Tłuszcz ro¶linny/zwierzęcy 0
Tofu 15
Tosty z chleba z m±ki pełnej 45
Truskawki 25
Twaróg odtłuszczony 30
Wasa? 35
Wino wytrawne (czerwone, białe) 0
Winogrono (zielone i czerwone) 45
Wi¶nie 25
Wołowina 0
Zarodki (przenne) 15
Zielona soczewica 25
Zielony groszek z puszki (bez cukru) 45
Ziemniaki gotowane 70
Ziemniaki pieczone 95
Ziemniaki w mundurkach 65
Ziemniaki zasmażane 95
Żurawina 45

"" znaleziono też na stronach:

Tagi: tabela - indeks - glikemiczny

Komentarze

Dodaj komentarz +