kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 5

płaski brzuch

Dieta na redukcje

Poniżej przedstawiamy dietę na redukcję (odchudzającą), jest ona przeznaczona dla osób ważących około 90 kg. Dieta ta składa się z sześciu posiłków, pod każdym posiłkiem jest wyszczególniona ilość białek, węglowodanów i tłuszczy.

1.
- mleko 2% 250g
- płatki kukurydziane 60g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15

2.
- ryz brązowy 50g
- pierś z kurczaka bez skóry 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej)
B- 36g WW- 37,5 T- 10g

3.
- chleb razowy 70g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki)
B- 28,5g WW- 30 T- 11g

4.
- makaron razowy 50g
- mintaj świeży 150g
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- 15g

5.
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g
B- 30g WW- 30g T-10

6.
- ser twarogowy chudy 150g
B- 30g

"" znaleziono też na stronach:

Tagi: dieta - na - odchudzająca - białko - węglowodany - tłuszcz

Komentarze

Dodaj komentarz +