kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 3

dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska jest jedną z najpopularniejszych diet. Jest znana z tego, że pozwala schudnąć bardzo dużo w krótkim czasie. Dieta kopenhaska to połączenie diety termogenicznej i diety niskowęglowodanowej. Dieta trwa 13 dni i możemy liczyć na spadek wagi o około 5kg.

Stosowanie diety kopenhaskiej ma liczne przeciwwskazania. Na pewno nie mogą jej stosować osoby z nadciśnieniem. Jeśli zdarzają Ci się kłopoty żołądkowe to dieta kopenhaska również nie jest dla Ciebie. Przy tej diecie zagrożenie efektem jo-jo jest szczególnie wysokie. Poza zakończeniu tej diety warto dalej stosować jakąś dietę niskowęglowodanową.

DZIEŃ 1 i DZIEŃ 8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2 i DZIEŃ 9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i DZIEŃ 10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i DZIEŃ 11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5 i DZIEŃ 12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6 i DZIEŃ 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic

"" znaleziono też na stronach:

Tagi: dieta - niskowęglowodanowa

Komentarze

Dodaj komentarz +